Чем бы перекусить

Если нужно не просто утолить голод, но и зарядиться калориями, а времени на полноценный приём пищи нет, то в таком случае здорово выручит энергетический батончик, калорийность которого не менее 150 калорий. В составе таких батончиков есть и злаки, и фрукты, мёд и никаких консервантов.

Фрукты и сухофрукты, конечно же, идеально подходят для перекуса. Но если с фруктами часто бывает «неудобно», то вот сухофрукты намного удобнее. Идеальное сочетать сухофрукты с несладким и не жирным йогуртом, тогда доза белков вам будет обеспечена.

Орехи также подойдут для перекуса, но желательно несолёные. Любимый арахис лучше заменить миндалем или кешью, в котором больше всего железа, а значит, он очень полезен при анемии. В бразильском орехе много селена, способствующего выработке гормонов щитовидной железы, орехи макадамия богаты витаминов В1, марганцем и медью, фисташки содержат лютеин и зеаксантин, что благотворно сказывается на здоровье глаз. Грецкий орех богат жирными кислотами омега-3, снижающими риск инфаркта, а пекан является источником витамина Е и тиамина.

Кстати, в качестве перекуса подойдёт и модный смузи. Хотите рецепт суперполезного смузи? Смешайте творог, половину банана, немного овсянки и зелени – и полезно, и легко можно взять с собой.

От себя можем посоветовать новые классные снеки для здорового безглютенового питания «Benlian Food» – хрустящие рисовые колечки, приготовленных с добавлением оливкового масла, сушёных овощей, куркумы и томатов. Для приготовления таких снеков коричневый рис «схлопывают» под воздействием горячего воздуха, после смешивают с маслом, добавками и высушивают в формочках. Безглютеновые рисовые колечки не подлежат обжарке, прекрасно усваиваются и, за счёт клетчатки и растительных ферментов, благоприятно воздействуют на пищеварение.

Сейчас на снеки «Benlian Food» действует скидка 15%! Приобретайте полезные снеки у нас, и быстрая доставка прямо к порогу не заставит себя долго ждать.